E tam, niezbędne - chyba wg producenta i sprzedawcy. Białko jest niezbędne i dobre odżywanie. Carbo i cała reszta to opcja, jak masz nadmiar gotówki. Co do glutaminy to czytałem różne opinie - kontrowersyjny suplement (tak jak HMB) więc bym jej nie polecał. A już o wpływie glutaminy na siłę nigdy nie słyszałem. Na siłę to jak pisano - różne formy [...]
[...] Stosuję Carbo Pur z odżywką Whey Fusion i jestem zadowolony. Świetnie zastępuje śniadanie masz i węglowodany i białka i witaminy (tłuszcze rano nie są przecież dobre). Tak samo stosuję mieszankę carbo i odżywki białkowej przed i po treningu i również jestem zadowolony. Co ciekawe, jak z rana wypiję takiego zrobionego gainera, to po [...]
Caro Pur na śniadanie HAHAHAHA dobre Co do zrobienia sobie gainera/ bulka fajna sprawa można samemu ułożyć stosunek węglowodanów do białka. Ale nie na Śniadanie - Takie węglowodany chłopie , zaraz będziesz głodny wyjedziesz gdzieś na miasto i zasłabniesz bo ci Cukier poleci. Jak masz taki super apetyt to wypij Białko z Glukozą
[...] plus trening und czas, czas, czas...efekt murowany. Trening >>> dzial trening dla poczatkujacych, tam podpowiedza czy jest ok, fachowym okiem. Jedzenie powalajace nie jest. Szczegolnie, ze to wycinek, slaby raczej. Zadbaj o warzywa, dobre proporcje kwasow tluszczowych, bialko...bedzie ok Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-12-29 18:50:46
Aha dendenacja do tycia,to creatyna i jednak poczytaj o tym odzywianiu,wegle jest latwo dostarczyc z zywnosci dobrej jakosci i za nieduze pieniadze,bialko trudniej-mozesz kupic w prochu w razie W. gajnery dobre dla ekto
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypoczywaj , regeneracja jest ważna i rób swoje. Ryż,makaron czy kasze nie są drogie ale nie licz że matka Ci będzie codziennie robić to całej rodzinie . Ziemniaki to też dobre żródło węgli ;) Płatki owsiane byś mógł jadać na śniadanie . Nie są drogie a starczą Ci na jakiś czas. Pytasz o białko to już droższa sprawa. Ale aktualnie w biedronce [...]
Jeszcze mam pytanko odnosnie białka , czy w moim przypadku mozna brac białko ze spalaczem tłuszczu , czy to jest dobre dla mnie rozwiazanie. Drugie pytanie czy jesli bardzo ciezko to połączyc to moge pierwsze spalic troche tłuszczu np bieganiem spalaczem i niskim bilansem kalorycznym np przez 2 miesiace a pozniej wejsc na siłke i zaczać robic [...]
[...] za rady, czyli mówisz kupic normalne białko (czyli prosze, piszcie jakies firmy itp. i ile tego bo w tych sprawach mało sie krece, jestem nowicjuszem :) ) + gainera ? A co myslisz/myslicie jeszcze o witaminach MULTIPACK 36 - 60tab. - TREC bo gdzies czytałem, lub mi się o uszy obiło, że to też bedzie dobre dla "chudzielcow" :) pozdrawiam
[...] się cieszę że zainteresowales sie tematem, lecz na pewno mam dobrze rozpisany dzien w stosunku wegle, bialko, tluszcze oraz nadwyżka kcal , bo bylem u dietetyka (który ma dobre recenzje) wiec o to się nie boje, poprostu mam wrazenie ze megaace moze mi pomoc, a ze skutki uboczne sa nawet powazne, chociaz u wiekszosci nie wystepuja, to wolalem [...]
[...] aktywności : zgodnie z planem 1h TBC dziennie Odżywianie : mam catering, dieta 1400 kcal, jest dość sensowna - 5 posiłków dziennie, produkty pełnoziarniste, dużo warzyw, dobre źródła białka. 1400 kcal to oczywiście dla mnie za mało więc dodatkowo piję białko albo zgrzeszę z waniliowym matrixem, bilans wychodzi circa 1700 kcal Cel : -5 kg do [...]
[...] naiwnie się zupełnie nie spodziewałam. Nie mam kompletnie czasu na gotowanie i robienie zakupów więc opcja diety z dowozem mi bardzo odpowiada. Mam tam 1400 kcal i to jest dobre o tyle, że mam kontrolę nad tym co jem i ile jem, zawsze to jest 5 posiłków, i zawsze tyle samo kcal, więc pozostaje mi ok. 300 kcal na zagospodarowanie na własną rękę [...]
Dobra płatki kukurydziane ( nie Corn Flakes akurat ;P ) zamienie na płatki owsiane - w tej samej proporcji ?? Miodu dlatego tak dużo , bo to dobre źródło węglowodanów przy prawie żadnej zawortosci białka i tłuszczu ( białko i tak mi już trochu przekroczyło ,,normę ,, ) . Jesli ryba to kiedy ?? Tłusta ryba to np. makrela wędzona , czy tez łosoś [...]
dobrze że pilnujesz profilaktyki... wstaw foty sprzed i po cyklu ps. dobre to białko hi-teca ?? Bo jakieś takie tanie a sie zastanawiałem nad nim ostatnio Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2010-02-27 19:15:46
Moim zdaniem kcal za mało - liczyłeś zapotrzebowanie? Białka za dużo wystarczy 160 g, tylko trzeba zadbać o dobre żródła - a Ty masz 600 g nabiału vs 150 g mięsa. Tuńczyk z puszki raz na jakiś czas, nie na co dzień. Tłuszczy za mało, daj z 80 g. Rozkład posiłków i ich kompozycja - hm.. dziwna.. Staraj sie posiłki bilansować tak by w każdym były [...]
1.dawkowanie kreatyn to 1 strona http://www.sfd.pl/temat257957/ 2.5g Mono rano na czczo i 10g CP przed treningiem, po treningu CARBO lub DEXTRO JUICE 3.Połączenie dobre jak masz braki w diecie to możesz kupic białko lub gainer
Jesli chodzi ci np o zwiekszenie sily, czyli dobrniecie do tych 100kg to przychodzac na silownie powinienes byc przede wszystkim wypoczety i pelen energii. A daje to duza ilosc snu i sporo szamy, rob tak jak radzil ci kumpel, jak wychodzisz lub wujezdzasz gdzies na dluzej miej zawsze pod reka cos do zjedzenia zebys nei byl glodny. Dobre beda owoce [...]
nie rozumiem czemu mam ze sniadania odzywke i maslo wywalić;/ przeciez rano jest prawie najwieksze zapotrzebowanie na białko. z tog co mi kazaąłem to prawie nic bialka rano by nie bylo;/ a maaslo jest dobre na mase i zdrowe szczegolnie te co jadam